close
你知道嗎？除了時間需要管理、財富需要管理、人脈需要管理之外，連精力也需要管理的唷，在偶然之間，我接觸到了精力管理這個概念之後，覺得這非常重要！
因為我本身從事的是職業講師的工作，這個行業的收入跟精力程度呈現殘酷的連動關係，講師如果是在精力不佳的情況下上場，收單狀況就會不佳，甚至掛蛋也有可能。
反之，如果講師上場的時候精力充沛，就像剛買回來的金頂電池一樣，電力滿滿，那麼上場的時候，就可以魅力四射，不但能帶給學員絕佳的學習體驗，也能成交收大單！
那麼，為什麼會有精力管理這種科學呢？因為啊，我們人的精力如果把它看待成像是一種種植水果的產出好了，那麼這種產出是可以透過管理一些變項來控制的。
例如，飲食、運動、睡眠、情緒、甚至性愛頻率與模式，都會影響到一個人的精力狀態，因此古代的皇帝身邊就專門有人在幫他作精力管理，萬一翻牌翻太久，門外就會有人喊聲：皇上～保重龍體啊～
好，話題講回來，最近我買了一堆精力管理的書、這是我其中買的一本，作者叫做張萌，時間效能管理專家，暢銷書作家，微博大V。下班加油站創始人，幫助700萬青年提升競爭力。
青創智慧科技董事長，極北咖啡青年創新加速器創始人，LEAD立德領導力創始人。年度影響力作家，代表作《人生效率手冊》《加速：從拖延到高效》《精力管理手冊》《從受歡迎到被需要》。2017、2018登上紐約時代廣場大螢幕。
她是多家高校創業導師。四次參加APEC CEO峰會、博鼇亞洲論壇，受李克強總理，時任英國首相卡梅倫、美國國務卿希拉蕊·克林頓等近30位領導人接見。
我剛剛翻了一下，內容非常精彩，我碰巧有多買了幾本，如果有想要跟我買的話，一本300元，想買的人請留言喔。（300元是面交，如果需要郵寄的話，需要額外的人工處理+郵寄費用150元）。
PS.內容為簡體字，能接受再買唷～
===== 底下是目錄=====
前言 為什麼你的時間總是不夠用？
第一部分 找到你的高能量時刻
第一章 如何管理疲憊和壓力
1.精力管理是時間管理的前提
2.精力管理的“金三角”模型
3.如何應對體能不足
4.什麼造成了精力分散
5.避免靠強撐走入惡性循環的誤區
6.建立精力管理自我評估體系
第二部分 為體能充電
第二章 學會充電：好體能是高效能的基礎
7.體能是適應萬事的基礎
8.如何呼吸能夠平靜和深度放鬆
9.吃什麼可以為體能提供必需的營養
10.暍水的動作可能會害了你
11.睡眠修復術帶來好活力
12.小睡助你高效和敏銳
13.掌控思維，跟上工作的節奏
14.好體能也要靠好身材
15.間歇性運動鑄造優異效能
16.強化力量訓練打造肌肉動力
第三章 正確休息：排解壓力的關鍵
17.如何隨時隨地為體力充電
18.持續消耗與恢復不足的危害
19.張弛有度：生命需要節奏感
20.見縫插針：間歇與碎片化恢復體力
21.定期更新精力：工作中如何休息
22.時間繭蛹：強迫離開高速賽道
23.遠離腎上腺素迷幻：杜絕壓力成癮
24.超量補償：認清自我極限值
25.重啟身體：構建系統性恢復能力
第三部分 為意志力充電
第四章 情緒帳戶儲值：活力充足的鑰匙
26.精力儲值：精力增值與快速消耗
27.變換頻道術：獲得正面情感的法門
28.完美人際關係術：精力再生的關鍵
29.情感帳戶儀式感：定期為精力充電
30.破格文本：建立情緒的複雜和對立的統一
第五章 為意志力充電：重塑思維的管道
31.正向思考：變換思維頻道
32.學會放鬆：讓靈感來找你
33.提高創造力：思考與放鬆節奏交替
34.重塑大腦：調動你的思維肌肉
35.意志力充電：熱情、毅力、承諾缺一不可
36.賦予生命意義：將個人利益置後
第四部分 做好精力管理，實現高倍速人生
第六章 反復銘刻術：自我修煉的秘笈
37.95%習慣理論：讓好習慣成為應激反應
38.保持儀式習慣的持久力
39.訓練“目標肌肉”：時間和行為準確規劃
40.“儀式習慣”：壓力與恢復的平衡
41.個人精力管理計畫：增加堅持成功概率
第七章 構建精力藍圖—掌控人生的工具
42.人生目標十一問：訂立目標給精力留餘地
43.人生現狀七問：學會評估現狀
44.人生加速度：解決精力不足的科學方法
45.學會學習：複盤三步法是自我進化的能力基礎
46.學會提問：舊知與新知融合的回饋
47.學會知行合一，重複是一種力量
48.學會分享：“學會”的最高標準是“會教”
49.讓知識成為生產力：避免知識的無用性
50.可持續發展：學習“五環法”，助力精力升級
全站熱搜
留言列表
